生理がある方も。
最近、生理が変わってきた方も。
もう生理が終わった方も。
今日は、すべての大人の女性に読んでほしいお話です☺️🌸
「生理痛って、女性ならある程度当たり前やんな？」
とか、
「生理痛って個性、私は生理痛があるから可哀想⋯」
そう思っていませんか？
毎月お腹が痛い。
腰が重い。
頭まで痛くなる。
薬がないと仕事に行けない。
生理初日は予定を入れたくない。
でも周りの女性も同じようなことを言っているから、
「女性ってこんなもん」
で終わってしまう。
私は、
ここを一度疑ってほしいと思っています🌿
🌸「生理がある」と「生理がつらい」は別の話
女性の身体には、
毎月リズムがあります。
子宮内膜が育ち、
妊娠が成立しなければ、月経として排出される。
これは女性の身体の自然な働きです☺️
でも、毎月寝込むほど痛い。
薬がないと日常生活ができない。
出血量がものすごく多い。
何日も強い痛みが続く。
今までなかった痛みが急に出てきた。
これは、
「女性だから仕方ない」
と我慢する話ではありません。
子宮内膜症。
子宮筋腫。
子宮腺筋症。
ポリープ。
ほかにも、
治療が必要な原因が隠れていることがあります。
身体を大切にするって、
何でも我慢して自然に治そうとすることではありません。
必要な時に婦人科へ行くことも、
立派な女性ケアです🌸まずは自分を知る為に行動する！
大阪で、おすすめのレディースクリニック
北浜 レディーバードクリニック
北堀江奏でクリニック
どちらかと言うと自然に治すことも視野に入れてくださっているクリニックです☺️
🌿でも、「異常なし」で終わりでもない
「婦人科では特に異常なしでした。」
じゃあ、
毎月つらいのは仕方ない？
私は、
そこで終わりではなく、まだ何も病気にはなっていない‼️でも痛いって言うのは身体からのメッセージかな？☺️と考えて欲しいです！
病気があるかどうかを確認することと、
毎日の身体を整えることは別です。
私は食養では、身体全体を見ます。
身体、冷えてない？
便は出てる？
ちゃんと眠れてる？
甘いもの増えてない？
油ものが続いてない？
冷たい飲み物ばかり飲んでない？
ずっと座りっぱなしじゃない？
生理前まで予定パンパンじゃない？
無理してない？
たまには良いよ！仕事やから☺️
たまには良いよ！好きやねんから
でも、
女性の身体は、
子宮だけ切り離して存在しているわけではないです🌿
🌸実は、生理が終わった瞬間から「次」が始まっています
生理が終わった瞬間、
「終わったーーー😍✨」
って思ってませんか？😂
ナプキンもいらない。
痛みもなくなった。
身体も軽くなった。
「はい！今月の生理終了♡」
って。
でも身体の中では、
もう次の月経に向けた変化が始まっています☺️
月経が終わり、
卵胞が育ち、
ホルモンが変化し、
排卵が起こり、
子宮内膜がまた育っていく。
そして妊娠が成立しなければ、
また次の月経を迎えます。
つまり、
次の生理がどんな生理になるかは、
生理が始まったその日に突然決まるわけではありません。
この一ヶ月、
どう食べた？
どう眠った？
身体を冷やしてなかった？
ちゃんと出せてた？
どれだけ無理した？
心はどうだった？
その毎日の積み重ねの先に、
次の月経があります🌿
本当にびっくりするくらい、面白いくらいに、ケアすると、サイレント生理🤣
私自身も
え？突然生理きて何も無い感じで終わった‼️
なにこれ？
生理ちゃうよな？！
って疑ったことがありますw
だから、
生理痛でお腹を抱えながら、
「今、何食べたらいいですか？😭」
だけではなく、
私は、
「この一ヶ月、どんな身体の使い方してた？」
を一緒に見たいんです☺️
🌸例えば、こんな生理ありませんか？
先日、
こんなお悩みがありました。
「生理痛はないんです。
でも最近、生理の期間が長くなった気がします。
しっかりした経血が4日くらい続いて、
そのあと少量になって、
結局1週間以上ダラダラ続く。
これって何なんやろ？
更年期？
閉経前？
何かの疾患のサイン？
もしかして瘀血？
どうしたら戻れるんやろう…」
こういう変化、
40代前後から気になってくる方もいると思います☺️
でも私は、
これを聞いてすぐに
「瘀血ですね！」
とは言いません。
最近になって何か変わったことなかったの？
昔から？
周期は？
経血量は増えた？
大きな塊は？
生理と生理の間に出血はない？
疲れやすくなってない？
息切れしてない？
まず、
いろんなことを見ます🌿
🌿更年期に向かう身体は、変化して当然
閉経が近づく時期には、
排卵や女性ホルモンの動きが不規則になっていきます。
すると、
今まで一定だった周期が変わったり、
出血が長くなったり短くなったり、
量が増えたり減ったりすることがあります。
だから、
生理が変わった＝身体がおかしくなった
とは限りません☺️
女性の身体が、
次のステージへ移っている途中なのかもしれません。
でも、
だからといって全部
「更年期やからしゃーない😂」
で終わらせるのも違います。
以前より明らかに出血が長くなった。
急に量が増えた。
大きな血の塊が何度も出る。
生理と生理の間にも出血する。
強い痛みがある。
疲れや息切れが強くなった。
そんな時は、
一度婦人科で確認してください🌸
食養で整えることと、
病院で確認すること。
どっちかを選ぶ必要はありません。
両方使ったらいいんです☺️
🌿そして食養では「冷え」と「巡り」も見ます
婦人科で確認した上で、
私は暮らしも見ていきます。
下腹部、
触ってみて冷たくない？
足先、
いつも冷えてない？
夏だからって、
アイスコーヒー。
炭酸。
アイスクリーム。
冷たい麺。
ずっと続いてなかった？
湯船に入らず、
シャワーだけになってない？
ずっと座りっぱなしじゃない？
寝不足になってない？
東洋の食養では、
血の巡りが滞った状態を
「瘀血（おけつ）」
という言葉で見ることがあります🌿
生理痛。
暗い色の経血。
塊。
冷え。
などを含めて、
身体全体を見ながら考えます。
でも、
「経血が長い＝瘀血」
ではありません。逆に冷えの場合が多かったりもします。
でも瘀血の時もある。
だから、
一つの症状だけで、
身体を決めつけない。
でも、看ようと思えるようになっている事にはめちゃくちゃ拍手です👏
こういうコメントや相談があるととても嬉しいです😭❤️
これも、
私がすごく大切にしていることです☺️
🌸経血、ちゃんと見ていますか？
ここも、
ぜひ見てほしいです☺️
生理が来たら、
ナプキン替えて、
クルクルして、
ポイ。
で終わってませんか？😂
一回、
ちゃんと見てみてください。
色は？
量は？
大きな塊はある？
何日続く？
何日目が一番多い？
生理前はどんな気分だった？
毎月の月経には、
自分の身体を知るための情報がたくさんあります🌿
小さな血の塊が時々出ることだけで、
病気とは限りません。
でも、
大きな塊が何度も出る。
出血量も多い。
痛みも強い。
そんな場合は、
「排毒できてる♡」
だけで終わらせず、
ちゃんと確認してくださいね☺️
そして、その確認した事を、zoomなどで私に確認してみてください☺️❤️
生理を整える場合
私なら、生理が来る前から整えます
生理が始まって、
痛くなってから整えるのではなく、
私は日常から整えます🌿
温かいお味噌汁。
玄米やご飯。
天然海塩。
三年番茶。
冷えがある時には梅醤番茶。
そして、
小豆🫘
東洋の食養では、
女性の生殖や成長、老化などと、
「腎」の関係を見ます。
小豆も、
腎との関わりで昔から使われてきた食材の一つ。
小豆ご飯。
小豆かぼちゃ。
特別なサプリを増やす前に、
昔から食べられてきたものを、
私は普段の食卓に戻します☺️
そして、
湯船に浸かる🛁
時間がなければ半身浴でもいい。
歩く。
ちゃんと眠る。
足首やお腹を冷やしっぱなしにしない。
「子宮を温めたい」
と言いながら、
身体全体は冷え冷え😂
ではなく、
身体全部を整えてあげます🌸
🌿「戻す」って、20代の生理に戻すこと？
そして、
年齢を重ねて生理が変わってきた時、
「どうしたら昔の生理に戻せますか？」
と思うことがあります。
でも私は、
ここも少し違うと思っています☺️
女性の身体は、
ずっと変化します。
20代の身体に戻ることが、
整うことではありません。
40代には、
40代の身体があります。
閉経へ向かう身体には、
その身体の整い方があります。
そして、
生理が終わった女性には、
その先の整え方があります🌸
昔に戻すのではなく、
「今の私の身体が、一番心地よく働ける状態にする。」
私は、
そこを目指したいんです。
🌸生理が終わっても、女性ケアは終わりません
「私はもう閉経したから、
今回の話は関係ないわ☺️」
と思った方。
ここからも大切です♡
閉経すれば、
月経や排卵は終わります。
でも、
女性の身体まで終わるわけではありません。
女性ホルモンの状態は変わる。
腟や外陰部は乾燥しやすくなる。
骨の状態も変化する。
筋肉も変わる。
眠りが変わる。
体温調節が変わる。
身体は、
次のステージへ進んでいきます🌿
だから、
生理がなくなったら
「女性ケア卒業！」
ではありません😂
大切にする方法が、
変わっていくだけです。
🌿閉経後こそ、私は「腎」を大切にしてほしいんです！
東洋医学では、
腎は
成長。
生殖。
老化。
骨。
生命力。
などと深く関係すると考えます。
だから、
閉経後も私は、
腎を消耗させすぎない暮らしを大切にします☺️
ちゃんと眠る。
身体を冷やしすぎない。
適度に身体を動かす。
天然海塩を使う。
小豆など昔から食べられてきた食材を取り入れる。
そして、
何より
「もう歳やから」
で自分の身体を諦めないこと🌸
年齢を重ねることと、
身体を粗末にすることは、
全然違います。
🌿翔子のひとこと
女性ケアに、
卒業はないと思っています☺️
生理があるから女性なのでも、
子どもを産むから女性なのでもない。
20代には20代の身体があって、
40代には40代の身体があって、
60代には60代の身体がある。
大切なのは、
昔の自分に戻ろうとすることじゃなく、
今の自分の身体を知って、
今の自分を大切にすること。
生理がある時も。
生理が変わっていく時も。
生理が終わったあとも。
自分の身体は、
ずっと自分と一緒に生きていきます。
だから、
誰かにどうにかしてもらう前に、
まず自分が、
自分の身体の一番の理解者でいてあげてほしい🌸
私は、
それが女性として歳を重ねることだと思っています☺️
✍️今月の宿題
今回は、
年齢によって宿題を変えます☺️
🌸今、生理がある方
次の生理まで、
一ヶ月の自分を見てみてください。
生理の日だけじゃありません。
睡眠。
食事。
冷え。
便。
運動。
気分。
甘いもの欲求。
そして次の月経が来たら、
痛み。
量。
色。
塊。
期間。
「今月の私は、どんな一ヶ月を過ごしたかな？」
そこまで一緒に振り返ってみてください🌿
🌸生理が変化してきた方
周期や経血量、
何日続いたかを、
2〜3周期記録してみてください。
「更年期かな？」
だけで終わらせず、
自分の変化を知る材料にしてみる。
そして、
今までと明らかに違う変化があるなら、
一度婦人科でも確認してみてください☺️
🌸閉経した方
今の自分を、
昔の自分と比べるのを一度やめてみてください。
眠り。
冷え。
乾燥。
疲れ方。
筋力。
気分。
今の身体は、
何を必要としている？
そこを一週間だけ観察してみてください🌿
何歳になっても、
身体はちゃんと話してくれています。
大切なのは、
その声を聞ける自分でいることです☺️🌸
女性の体を楽しんでいきましょ☺️❤️❤️
