「これを食べたら正解です」
私は、そういう伝え方はしません。
でも、
「私ならこうします」
という視点は、ちゃんと持っています☺️
🌿陰陽の基本
前回お伝えしたように、
・陰＝ゆるむ、冷える、広がる
・陽＝締まる、温まる、引き締まる
体は、このバランスで成り立っています。
そして不調は、
どちらかに偏ったサインです。
🌊よくある体の状態
例えば
・冷えやすい
・むくみやすい
・だるい
・やる気が出ない
これは、陰に傾いている状態。
逆に
・イライラする
・のぼせる
・力が抜けない
・便秘ぎみ
これは、陽に偏っている状態。
どちらも悪いわけではありません。
ただ、「今の状態」を知ることが大切です☺️
🌸整え方の考え方
やることはシンプルです。
“反対を少し足す”
陰なら陽を
陽なら陰を
でもここで、
「じゃあ何食べたらいいの？」
ってなりますよね☺️
だから、ここは
私ならこうします、をお伝えします🌿
🌿私ならこうする例
🌱冷えているとき（陰）
私は
・お味噌汁を飲む
・根菜（にんじん、ごぼう、大根）を食べる
・できるだけ温かいものを選ぶ
冷たいサラダよりも
火を通した野菜を選びます☺️
🌱むくんでいるとき（陰）
私は
・甘いものを一度やめる
・水分を摂りすぎてないか見直す
・小豆や海藻を少し取り入れる
「体にいいから」と
何でも足すことはしません。
一度“引く”ことを考えます。
🌱イライラしているとき（陽）
私は
・甘み（自然な甘さ）を少し取る
・緩める時間を意識してつくる
・頑張るのをやめる
ここでさらに頑張ると、
余計に崩れます。
🌱便秘ぎみのとき（陽）
私は
・油を少し足す（ごま油など）
・水分をしっかり取る
・柔らかいものを食べる
締めるばかりじゃなく、
“ゆるめる”ことを意識します。
🌙女性の体と陰陽
女性の体は、もともと波があります。
・生理前は陽に傾きやすい（イライラ）
・生理中は陰に傾きやすい（だるさ、冷え）
これは自然な流れです。
だから私は、
「常に同じ状態でいよう」とはしません。
その時の自分に合わせて、変えます。
🌿整える＝戻ること
体は本来、
勝手に整う力を持っています。
でも
無視する
我慢する
気づかない
これを続けると、戻れなくなる。
だから整えるとは
頑張ることではなく
「ズレに気づいて、戻すこと」
これだけです☺️
🌸Vol.5の本質
何を食べるか、よりも
「今の自分に合っているか」
ここを見ること。
そして
「私はこうする」
その軸を、少しずつ持っていくこと。
これができると、
もう体に迷わなくなります🌿
✍️問い（ワーク）
今日の自分の状態を見てみてください☺️
・冷えている
・むくんでいる
・イライラしている
・疲れている
ひとつ選んで、
陰っぽい？陽っぽい？と感じてみてください✨
そして
「私ならどう整える？」
を考えてみてください☺️
