あやさんからのご質問
現在妊娠4か月です。血液検査で「貧血気味」と言われ、毎日
・卵2個
・牛乳
・赤身のお肉（できれば牛肉）
を摂るよう指導されました。普段は
・卵は週に1〜2個
・牛乳は飲まない
・牛肉もほとんど食べません。
和食中心で、ご飯・お味噌汁・野菜を心掛けています。
妊娠中の貧血対策は、どのようなことを意識したら良いでしょうか？
お答え
妊娠中は赤ちゃんへ血液を送るため、血液量が増え、貧血になりやすい時期です☺️まず大切なのは、「何を食べるか」より、「血を作れる身体を作ること」です🌿食養では
・ご飯をしっかり食べる
・お味噌汁
・豆類（納豆・豆腐など）
・青菜
・海藻
・ごま
後は1日食べる量の1割くらいのお肉やお魚を毎日続けることを大切にします。病院から鉄剤や食事指導がある場合は、それも大切にしながら、「胃腸が元気で吸収できる身体」を整えていきましょう☺️また、鉄だけではなく
・たんぱく質
・葉酸
・ビタミンB12
も血液を作るために必要です。妊娠中は自分と相談しながら食事制限しすぎずいきましょ♡
まーちゃんさんからのご質問
最近、虫に刺されやすくなった気がします。以前は蚊に刺されてもすぐ治っていましたが、今年は特に足首周りがすごく痒くなり、腫れることもあります。何か身体に変化が起きているのでしょうか？
お答え
虫に刺されやすくなったように感じる方は、夏になるととても多いです☺️
実際には、
・汗の量
・体温
・呼吸から出る二酸化炭素
・服装
・虫が多い環境
などによって刺されやすさは変わります。また、疲労や睡眠不足が続くと、刺された後の炎症や痒みが強く出ることもあります。食養では、
・甘いもの
・ジュース
・揚げ物
・アルコール
などが続いている時は、身体に熱がこもり、炎症が強く出やすいこともあります。ご飯とお味噌汁を基本に、
・青菜
・海藻
・きのこ
・大根
などを取り入れながら、身体を整えてみてください🌿虫除けや長袖など、刺されない工夫も大切ですね☺️
ふくちゃんさんからのご質問
堀江発酵堂でランチをいただきました。副菜が全部美味しくて感動しました！特に切り干し大根と人参の味付けが忘れられません。あの美味しさは何から来るのでしょうか？
お答え
ありがとうございます🥹✨そう言っていただけて本当に嬉しいです♡玉ねぎと甘酒でドレッシングを作っています🌿切り干し大根は戻し方や炒め方一つでも味が変わります。素材が持っている美味しさを引き出す。これを一番大切にしています☺️♡
あっきーさんからのご質問
最近、毎日快便なのですが、排便すると切れ痔やいぼ痔になることが増えました。便秘ではなく、むしろ快便です。肛門が弱いのでしょうか？産後1年、帝王切開で出産しました。何かできることはありますか？
お答え
便秘ではなくても、切れ痔やいぼ痔になることはあります☺️原因は
・便が勢いよく出る
・何度も排便する
・産後の骨盤底筋の変化
・肛門周囲の血流低下
など様々です。食養では、
ご飯・お味噌汁を基本に、
・水分
・天然海塩
・海藻
・ごま
を取り入れ、便が硬すぎず柔らかすぎない状態を目指します🌿また、
・長時間いきまないこと
・トイレに座りすぎないこと
・湯船で身体を温めること
も大切です☺️出血を繰り返したり、強い痛みが続く場合は、肛門科で一度診てもらうことをおすすめします🌿
