麻炭と食べられる炭の違いと、毎日口にしても大丈夫か心配です
Q.
まーちゃんさんからのご質問です。
麻炭と無添加の食べれる炭と何がちがうのでしょうか？それを歯磨きに使いたいと思って購入したのですが、腎など多分弱そうな私なのですが毎日炭などを口にしても大丈夫なのでしょうか？他に炭の身体に負担ない使用方法などありましたら教えて欲しいのと注意点などあれば助かります。
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A.
まーちゃんさん、ご質問ありがとうございます🌿
麻炭と、食用として販売されている炭は、原料や製造方法、粒子の細かさなどに違いがあります。麻炭は麻の茎を炭化したもので、吸着力が高いとされ、口に入れる用途にも使われやすいタイプです。食べられる炭として販売されているものも、それぞれメーカーによって原料が異なるので、パッケージで用途（歯磨き用か、食用かなど）を確認してみてくださいね。
腎が気になるということでしたら、毎日続けるよりも、まずは少量から、週に数回など様子を見ながら取り入れていくのがおすすめです☺️炭は体に必要なミネラルなども一緒に吸着してしまう可能性があると言われているので、毎日大量に摂るというよりは、適量を意識していただけたらと思います。
すでに腎機能などで通院されている場合や、気になる症状がある場合は、念のため主治医にも炭の使用について相談していただくとより安心です。
体に優しく取り入れながら、心地よく続けていただけたらと思います🌿
部活後の汗拭きシートの代用品と、手作りスポーツドリンクの作り方
Q.
ぴよぴよさんからのご質問です。
部活後に汗拭きシートを使いたがります。わたしは色々入ってて身体によくないかなあと思うのですが、代用できるものや、身体にまだマシなものとか世の中にはありますか？中学生メンズ、色々気になるお年頃で…後、スポーツドリンクの美味しい作り方知りたいです。
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A.
ぴよぴよさん、ご質問ありがとうございます🌿
中学生男子のお年頃、清潔感やニオイが気になる時期ですよね。お子さんの気持ちも大切にしながら、体への負担も考えてあげたいというお気持ち、素敵だなと思います☺️
汗拭きシートの代わりになりそうなもの
・濡らしたタオルを小さく折って、ジップ袋に入れて持たせる（凍らせて持っていくと冷たくて気持ちいいです）
・無添加タイプの汗拭きシート（成分表示がシンプルなもの）を選ぶ
・天然塩を溶かした水で軽く拭くと、デオドラント効果も経験的に言われています
お子さんの「使いたい」という気持ちも大切なので、まずは無添加タイプから試してみるのもおすすめです☺️
手作りスポーツドリンク
水500mlに対して、自然塩ひとつまみ（1〜2g程度）、はちみつまたはメープルシロップ大さじ1、レモン汁少々を加えて混ぜるだけで、市販のものに近い飲みやすさになります🌿お好みで割合を調整してみてくださいね。
本当は、梅酢を水で薄めた梅酢ドリンクでいければ、それが最高です☺️
部活で頑張るお子さんを、こうした小さな工夫で支えてあげられたら素敵ですね♡
ごぼう汁でシミが増えた？肝斑の対策と、お子さんの生活習慣について
Q.
みっぽさんからのご質問です。
しょうこさんいつもありがとうございます🤍🤍
①しょうこさんにごぼう汁のシミ対策を聞いてから続けています✨この数日で明らかにシミの数が大量に増えたのですが、それはごぼう汁と関係ありますか？溜まってたシミを一度放出してから消えるとか…？それかたまたま加齢と重なったのか…どちらでしょう。。笑
②また肝斑の原因と対策があれば教えていただけますか🙏
③友人の子供ちゃん（小学校5年生）がずっとこの症状で悩んでます。何かいい方法あれば教えてほしいです🥺梅醤番茶は試しましたが飲めませんでした。。玄米にするかは今検討中。今からジョリー試すところです。あといつも夜寝るのが遅いので22:00までに寝るようにと伝えてます😴よろしくお願いします😍
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A.
みっぽさん、ご質問ありがとうございます🌿いつも実践してくださって嬉しいです☺️
①ごぼう汁とシミの関係について
ごぼうは東洋医学的に「血」の巡りを助け、体内の巡りをサポートするとされる食材です。体の巡りが変化していく過程で、一時的に肌の変化として表れることがある、と経験的に言われることもありますが、これは断定できるものではありません。シミが急に増えたと感じる場合は、念のため一度皮膚科で見ていただくと、加齢によるものか、他の原因があるのかを確認できて安心材料になると思います🌿
②肝斑の原因と対策について
肝斑は、ホルモンバランスの変化、紫外線、お肌へのこすれや摩擦などが関係していると言われています。
・発酵食品や良質な油でホルモンバランスを整える食事を意識する
といったことが挙げられます。本格的に気になる場合は、皮膚科でのレーザー治療や内服薬という選択肢もあるので、食事の工夫と合わせて相談していただくのも一つの方法です。
③お友達のお子さんの症状について
申し訳ないのですが、いただいた内容だけでは具体的にどのような症状でお悩みなのかが分からなかったため、もし詳しく教えていただければ、より的確なアドバイスができそうです🌿
ただ、一般的に夜更かしや生活リズムの乱れは、多くの不調と関係していると言われているので、22時までに眠る習慣をつけようとされているのは、とても良い視点だと思います。梅醤番茶が苦手なお子さんも多いので、その場合は玄米甘酒や、薄めの味噌汁など、別の選択肢から試してみるのもおすすめです☺️
色々な角度から娘さんやお友達のお子さんのことを考えてくださって、本当に素敵な姿勢だなと感じます。一つずつ、無理のないペースで取り入れていきましょうね♡
8歳娘のアトピーと水イボ、年中続く鼻炎について
Q.
りんごさんからのご質問です。
8歳の娘が左側だけアトピーのようになり、薬を使いたくないと思い、玄米、味噌汁、寝る前に梅干し、朝は酵素ドリンクをやってどうにか治らないかと取り組んでいますが、いっこうに良くならず、水イボのようなものもできてしまい皮膚科に行きました。年中鼻炎もあり、改善してあげたいのに苦しくなります。何かアドバイスをいただけませんでしょうか。
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A.
りんごさん、ご質問ありがとうございます🌿
娘さんの皮膚がなかなか良くならない様子を見ていると、本当に心が痛みますよね。すでに玄米や味噌汁、梅干しなど、できることをたくさん試してくださっているのが伝わってきます。そのお気持ちだけでも、娘さんにとってはとても大きな支えになっていると思います☺️
東洋医学では、皮膚の状態は腸内環境や体の中の巡りと関係しているとよく言われます。マクロビオティックの視点でも、腸を整えることは皮膚の調子に影響すると考えられていますが、子どもの場合は成長期でもあるため、大人向けの厳しい食事制限はあまり向かないこともあります。栄養学的にも、成長期にはたんぱく質や脂質が不足しないように気をつけたい時期です。
今日からできそうなことを、いくつかご紹介しますね☺️
・保湿はこまめに、特に汗をかいた後やプールの後はシャワーで流してから保湿する
・腸内環境を整える食材（味噌、ぬか漬け、根菜の食物繊維など）を続けてみる
・寝る前のリラックスタイム（湯船にゆっくり浸かるなど）で自律神経を整えてあげる
水イボはウイルス性のもので、自然に治っていくこともあれば、広がる場合は皮膚科で除去という選択肢もあります。鼻炎が一年中続くようであれば、リンパが詰まるような油系や乳製品を控える
すぐに結果が出なくても、りんごさんが続けてきたことは、娘さんの体の中で少しずつ土台を作ってくれています。焦らず、できることを一緒に積み重ねていきましょうね♡
母の糖尿病網膜症と、自分自身の血糖値が気になる時の食事
Q.
ゆいさんからのご質問です。
母が糖尿病網膜症の治療をしています。失明の恐れを回避したいということと、視野が狭くなり視界も暗く見えづらくなっているのを改善（悪化させない）することができたらと思っています。食事で何かできることがあればアドバイスをいただけると嬉しいです。また、私自身もHbA1cの値が5.6と要注意なので、予防の観点でも教えていただけたらと思っています。
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A.
ゆいさん、ご質問ありがとうございます🌿
お母様の目のことを大切に思って、できることを探していらっしゃるお気持ちが伝わってきます。目の症状はご本人もご家族も不安になりますよね。
東洋医学では「目」は体の中の血の巡りや滋養と関係していると言われています。栄養学的には、血糖値の安定や、目を酸化ストレスから守る抗酸化物質が関わっているとされています。
食事でできる工夫としては、こんなものがあります☺️
・白米よりも玄米や雑穀など、血糖値が上がりやすい食材を少し控えめにしてみる
・野菜から先に食べる、よく噌んで食べるなど、血糖値の急上昇を抑える食べ方を意識してみる
・にんじん、ブルーベリー、黒胡麻、小豆昆布など、経験的に目に良いと言われる食材を取り入れてみる
・甘いものや加工食品を少しずつ減らしていく
・適度な運動も血糖コントロールの助けになると言われています
ただ、糖尿病網膜症は血管の状態に関わる進行性の症状なので、食事だけで改善を目指すのではなく、眼科や内科での定期的な検査・治療を継続していただくことが何より大切です。食事や生活の工夫は、その治療を支える土台づくりとして取り入れていただけたらと思います。
ゆいさん自身のHbA1cが5.6とのことですが、これはまさに今が生活習慣を見直す良いタイミングです。お母様のことを通して気づけたのは、ご自身の体を守るための大切なヒントかもしれません。一緒に少しずつ、食事と生活を整えていきましょうね♡
抜け毛が気になる時の食養生と、湯たんぽの使い方について
Q.
りんりんさんからのご質問です。
髪の毛がほんと抜けます。腎が弱っているとおもい、黒胡麻やひじきを取るようにしています。ドライヤーした後ほんと掃除機をかけないといけないほど悲しいです。あと、腎をあっためるのに湯たんぽがおすすめということだったのですが、湯たんぽにお湯を入れて腰に当てると反り腰のようになってしまうのですが、それでも大丈夫でしょうか？
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A.
りんりんさん、ご質問ありがとうございます🌿
抜け毛が気になる時期、毎日のことだけに心が落ち込んでしまいますよね。すでに黒胡麻やひじきを取り入れていらっしゃるのは、とても良い視点だと思います☺️
東洋医学では、髪は「腎」の状態を映すとされていて、腎を補うとされる食材（黒胡麻、ひじき、黒豆、くるみなど）を取り入れるのは経験的におすすめされています。
湯たんぽについてですが、姿勢に負担がかかってしまうのであれば、当て方を少し変えてみるのも良いかもしれません☺️
・仰向けに寝て、腰の下に薄手のタオルを挟んでから湯たんぽを当ててみる
・座った状態でひざ掛けの中に置き、お腹側から温める
・無理に反り腰になる角度で当てず、心地よいと感じる場所に置く
腎は東洋医学的に「疲労」とも関係が深いと言われているので、温める工夫と合わせて、しっかり眠る時間を確保することも大切な養生のひとつです。
もし姿勢の歪みが続くようであれば、整体や接骨院などの専門家にも相談しながら、体に負担のない方法を見つけていただけたらと思います。
髪は体の中の状態がゆっくり表れてくる場所なので、すぐに結果が見えなくても、今取り入れている食事や養生は確かに体の中で積み重なっています。焦らず続けていきましょうね♡
新築を建てるとしたら、取り入れたい物やポイントはありますか？
Q.
ゆゆゆさんからのご質問です。
もししょうこさんが今、新築を建てる！となった場合に、取り入れる物やポイントを教えてください！！
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A.
ゆゆゆさん、ご質問ありがとうございます🌿
新築、わくわくしますね☺️家は毎日過ごす場所なので、体への影響も大きい部分です。
食養生の視点も含めて、いくつかポイントをご紹介しますね。
・空気：換気のしやすさや、自然素材（無垢材や漆喰など）を取り入れると、化学物質の影響を抑えやすいと言われています
・水：浄水器や、できれば全戸で使える浄水システムを検討してみる
・光：朝日が入る位置に寝室やリビングを配置すると、自律神経のリズムが整いやすいとされています
・キッチン：発酵食品（味噌、ぬか漬けなど）を保管しやすい涼しい場所を作っておく
・土に近い暮らし：庭やベランダで少しでも野菜やハーブを育てられるスペースがあると、食養生がより身近になります
これらはあくまで経験的な工夫なので、ご家族の暮らし方やご予算に合わせて、取り入れられるところから検討してみてくださいね☺️
新しいお家での暮らしが、ご家族みなさんにとって心も体も心地よい場所になりますように♡
玄米を夏場に浸水させる時、常温保存は大丈夫ですか？
Q.
まーちゃんさんからのご質問です。
玄米は夏場洗ってつけておくのは冷蔵庫じゃ無いとダメですか？入らなくて、常温では危ないですか？
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A.
まーちゃんさん、ご質問ありがとうございます🌿
夏場の浸水、衛生面が気になりますよね。とても良い視点だと思います☺️
気温が高い季節は、常温での浸水は雑菌が増えやすく、発酵というより傷みが進んでしまう可能性があります。夏場は冷蔵庫での浸水がおすすめです。
冷蔵庫に入らない場合は、こんな工夫も試してみてください☺️
・浸水時間を短めにする（夏は冬より短時間でも浸水しやすいです）
・保冷剤を入れたクーラーボックスなどで冷たい状態を保つ
・浸水後はできるだけ早めに炊くようにする
少しの工夫で、安心して美味しい玄米を楽しんでいただけると思います🌿
玄米生活で便は良くなったのに、目の周りの不調が出てきました
Q.
まーちゃんさんからのご質問です。
最近急に目が痒いのと朝凄く目やにがドロドロで左の背中の辺りがたまに痛くなったりしてます。目に特にいいものなどありますか？小豆昆布など大根おろし、よもぎとすぎなのお茶、梅酢などは日によって色々取り入れてます。とにかく疲れやすくてしんどいです。玄米を何ヶ月かで便はすごくいいのが出てきたのに、なぜ目の周りにこんなに疾患が出てきたのか不思議で、便が出れば肌疾患も良くなるのかと思っていたのにショックでどうしたらいいか、私が整えているものが間違っているのかと悩んでいます。
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A.
まーちゃんさん、ご質問ありがとうございます🌿
便の状態が良くなってきていたのに、思いがけず目の症状が出てきてしまうと、「何が間違っているんだろう」と不安になってしまいますよね。そのお気持ち、とてもよく分かります。
まず大切なこととして、目やにがドロドロと多く出る状態は、結膜炎などの感染症の可能性もあるため、食事だけで様子を見るのではなく、できるだけ早めに眼科を受診していただくことをおすすめします。痒みと合わせて背中の痛みもあるとのことなので、念のため体全体の状態も診てもらえると安心です🌿
体の中を整えていく過程では、一時的に違う場所に不調が出ることもある、と経験的に言われることはありますが、これは断定できるものではなく、別の原因（感染症やアレルギーなど）が隠れていることもあります。ですので、「整えているものが間違っている」と思い込まず、まずは医療機関でしっかり状態を確認していただくのが安心です。
食事の面では、すでに小豆昆布やよもぎ・すぎなのお茶、梅酢など、体を労う工夫をたくさんされていますね。これらは続けながら、合わせて「疲れやすい」という感覚も大切なサインです。睡眠時間や、休む時間がしっかり取れているかも見直してみてくださいね。
まーちゃんさんが取り組んできたことは、決して無駄ではありません。今は体からのサインをきちんと受け取って、医療機関とも連携しながら整えていく、そんなタイミングなのだと思います♡
麻炭と竹炭、歯磨きに使うならどちらでもいいですか？
Q.
まーちゃんさんからのご質問です。
麻炭と竹炭は歯磨きどちらでもいいのですか。
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A.
まーちゃんさん、ご質問ありがとうございます🌿
麻炭と竹炭は、原料となる植物が違うため、それぞれ吸着力や粒子の細かさに違いがあると言われています。竹炭は比較的なじみやすく、麻炭はより吸着力が高いとされることが多いです。
どちらも歯磨きに使われている方は多いので、お好みやお口に合うものを選んでいただいて大丈夫です☺️ただ粒子が粗いと感じる場合は、歯ぐきを傷めないよう優しく使ってあげてくださいね🌿
天日塩のお風呂はエプソムソルトでも代用できますか？
Q.
りさんからのご質問です。
ラジオでお話されていた、天日塩をお風呂に入れると良いというのは、エプソムソルトでもいいでしょうか？我が家はエプソムソルトを入れたりしていますが、これは天日塩と同じ効果は得られないでしょうか？
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A.
りさん、ご質問ありがとうございます🌿いつも聴いてくださって嬉しいです☺️
天日塩とエプソムソルトは、実は成分が異なります。天日塩は主にミネラルを含んだ塩化ナトリウムで、海水のミネラルバランスを体に取り入れるイメージで使われることが多いです。一方エプソムソルトは硫酸マグネシウムが主成分で、マグネシウムを経皮吸収させる目的で使われることが多いとされています。
どちらも経験的に「体を温める」「リラックスできる」と言われていますが、含まれる成分が違うため、同じ効果とは言い切れません。
もし両方の良さを感じたい場合は、日によって使い分けてみるのもおすすめです☺️どちらが合うかは体感も大切にしながら、心地よく続けられる方を選んでいただけたらと思います🌿
11ヶ月の息子の便がとても臭うのですが、これは何かのサインでしょうか？
Q.
ゆゆさんからのご質問です。
11ヶ月の息子の便についてです。離乳食もほぼ平均的な感じで進み、便秘や下痢もないのですが、なんだかとても臭いんです…もれてないのに便をすると肌着やズボンに匂いがつくので着替えるくらいに！なにか考えられる状態や、対応があれば教えてください。
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A.
ゆゆさん、ご質問ありがとうございます🌿
便秘や下痢もなく経過は順調とのことですが、匂いの強さが気になるお気持ち、よく分かります。
離乳食が進んでくると、たんぱく質や脂質の消化に伴って便の匂いが変わってくることは自然な変化のひとつと言われています。また、腸内細菌のバランスによっても匂いは変わりやすいとされています。
食事や生活で試してみられることをご紹介しますね☺️
・味噌汁の上澄みなど、薄めた発酵食品を少しずつ取り入れてみる
・野菜や果物など、食物繊維を含む食材をバランスよく取り入れてみる
・お肉やお魚などのたんぱく質の量を少し見直してみる
・よく噌んで食べる習慣を、少しずつ促してあげる
これらは腸内環境を整えるサポートとして取り入れていただけたらと思います。
もし今後、便の様子に変化が出てきたり、ご心配が続く場合は、小児科で相談していただくとより安心です。今は様子を見ながら、できることを少しずつ試していきましょうね♡
メイク落とし・アトピーのケア・玄米生活での軟便について
Q.
のこさんからのご質問です。
あまり化粧っけがなく、しょうこさんのメイク落としや化粧水が知りたいです。アトピーで1番手指に出て、爪の下の皮膚が急に痒くなる時があります。何かケア方法はありますか？基本は陰性体質っぽくて冷えやすいのですが、あわさろに入って瘀血なんだろなとわかりました。玄米食べるようになり便が毎日かそれに近い程度で出るようになりましたが、ほぼ軟便です。玄米食べる前からかなぁとは思うのですが、どう改善していけばいいでしょうか。
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A.
のこさん、ご質問ありがとうございます🌿
毎日子育てをしながら、自分の体やお肌のことにも向き合おうとされているお気持ち、素敵だなと感じます☺️
メイク落とし・化粧水について
化粧の濃さによって洗顔の仕方は変わってきますが、軽めのメイクであれば、ホホバオイルや米油などの自然な油分でなじませてから洗い流す方法を取り入れている方も多いです。化粧水は、無添加のものや、お米のとぎ汁を発酵させた化粧水なども経験的に使われています。
手指のアトピー、爪の下の痒みについて
手指は皮膚が薄く、水仕事の影響も受けやすい部分です。保湿はこまめに、特に水仕事の後はすぐに保湿をする習慣をつけてみてください。痒みが強い時や範囲が広がる時は、皮膚科でのケアと併用しながら整えていくのがおすすめです。
瘀血体質と軟便について
瘀血（血の巡りが滞りやすい状態）は、東洋医学的には冷えやストレス、運動不足などが関係すると言われています。男の子2人の育児で忙しく、怒ってしまうこともあるとのことですが、それも今の頑張りの裏返しですね。
玄米を食べ始めてから便は毎日出るようになったものの軟便とのことですが、これは消化のペースが体に合っていない可能性も考えられます。
・玄米はよく噌んで食べる（一口30回ほど）
・最初は分づき米や、玄米と白米を混ぜるところから始めてみる
・体を温める食材（根菜、生姜、味噌など）を一緒に取り入れる
・冷たい飲み物や生野菜を控えめにしてみる
これらを試しながら、便の状態に変化があるか見ていただけたらと思います。瘀血や冷えが強く感じられる場合は、漢方や鍼灸などの専門家にも相談しながら整えていく方法もあります🌿
少しずつで大丈夫です。体と相談しながら、心地よいペースを見つけていきましょうね♡
更年期からの肌荒れ、ステロイドや漢方の副作用に悩んでいます
Q.
りつこさんからのご質問です。
現在49歳で生理は3年前にコロナ感染したのが関係あるのかわかりませんが、その後すぐに閉経し、いろいろ更年期症状が出るようになりました。今の1番の悩みは肌です。昨年の12月あたりから顎下のザラザラから始まり、乾燥からか痒み赤みが出るようになりました。朝の水でさえヒリヒリするほどで、皮膚科へ3件、ステロイド入りを必ず処方されます。後はヨクイニンの漢方で呼吸困難や動悸、炎症が悪化するなどの副作用が出てしまい、お薬もステロイドも怖くてすぐやめました。それからも首まで荒れていたものの、3/14から4/18までの期間、神経整体3回と黒い玄米麹を試したところ、4/20に突然肌がよくなり出し、ヒリヒリがなくなり酷い赤み炎症も元の肌に8割ほど…（以下、続きが見えない状態のためここまでの内容で回答いたします）
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A.
りつこさん、ご質問ありがとうございます🌿
長い間、肌のつらさと向き合ってこられたんですね。水がしみるほどのヒリヒリ感や、お薬の副作用まで経験されたとのこと、本当に大変な思いをされてきたと思います。まずそのご苦労に寄り添わせてください☺️
更年期はホルモンバランスが大きく変化する時期で、東洋医学的には「血」や「陰」の不足から、肌の潤いやバリア機能が低下しやすいと言われています。栄養学的にも、女性ホルモンの減少は皮膚のコラーゲンや水分量に影響すると考えられています。
神経整体や黒い玄米麹を試された後に肌が良くなったというのは、りつこさんの体にとって合っていた変化だったのかもしれません。これからも続けながら、こんな視点も取り入れてみてください☺️
・発酵食品（玄米麹、味噌など）は続けつつ、良質な油（えごま油、米油など）で内側から潤いを補う
・水分をしっかり摂り、睡眠の質を整える
・湯船にゆっくり浸かり、自律神経を整える時間を作る
ステロイドやヨクイニンで副作用が出てしまったとのことですが、お薬や漢方は体質によって合う・合わないがあります。怖くて自己判断でやめてしまった後も、できれば一度、症状や経過を主治医にしっかり伝えて相談していただくと、別の選択肢を一緒に考えてもらえることもあります。お薬自体を否定するのではなく、「今の自分に合うものを見つける」という視点で医療と付き合っていただけたらと思います。
肌の変化は体の中の状態がゆっくり表れてくるものです。すでに改善のサインが出てきているので、その流れを大切に、無理せず整えていきましょうね♡
