「最近、こんなことありませんか？☺️」
毎日暑いですね☀️
でも最近、
・朝から体が重たい
・むくみやすい
・食欲がない
・甘いものばかり食べたくなる
・鼻水が続く
・咳が出る
・痰が絡む
・吹き出物が増えた
・湿疹やアトピーが悪化した
・便秘や下痢を繰り返す
・なんとなくやる気が出ない
一つでも
「あるある😂」
と思った方。
実はそれ、
この季節だからかもしれません☺️
昔の人は、
季節が変われば体も変わることを知っていました。
だから季節ごとに食べるものを変え、
暮らし方を変えてきたんです🌿
🍀梅雨の湿は、まだ体に残っています
梅雨は終わったように見えても、
体の中にはまだ”湿”が残っている人がたくさんいます。
東洋医学では、
この湿が最初に負担をかけるのが
「脾（ひ）」
つまり胃腸です。
胃腸が疲れると、
食べたものをうまくエネルギーに変えられず、
余分な水分や老廃物が体に残りやすくなります。
だから、
体が重い。
むくむ。
眠たい。
食欲がない。
甘いものが欲しくなる。
そんなことが起こりやすくなります☺️
そして、
この季節は
「肺・大腸」
にも影響が出やすい時期。
肺も大腸も、
本来は
“出す”
働きを担当しています。
だから、
鼻水。
咳。
痰。
便秘。
下痢。
吹き出物。
湿疹。
アトピー。
こういった症状が出やすい人も少なくありません。
🍀体は、ちゃんと「出そう」としています
私は、
鼻水も、
咳も、
吹き出物も、
湿疹も、
悪いものだとは思っていません。
もちろん原因は一つではありません。
でも体は、
何とか外へ出そうとして、
一生懸命働いてくれていることがあります。
本来、
体は
便。
尿。
汗。
呼吸。
この4つを使って、
毎日デトックスしています🌿
でも、
湿が多くなりすぎると、
便や尿だけでは出しきれなくなります。
すると、
皮膚から出そうとして
吹き出物や湿疹になったり、
呼吸から出そうとして
鼻水や咳、痰として出したりします。
私は、
これを
「体が悪い」
ではなく、
「体が頑張って出してくれているサイン」
として見ることがあります☺️
🍀だから私は、この季節こんな食事をします
食事は、
湿をこれ以上ため込まないこと。
そして、
体が出しやすい環境を作ることを意識します☺️
例えば、
・切り干し大根
・高野豆腐
・干ししいたけ
・ひじき
・切り昆布
・小豆
・とうもろこし
・枝豆
・冬瓜
・お味噌汁
・梅干し
乾物は、
昔の人の知恵が詰まった食材。
余分な湿が気になる季節には、
ぜひ取り入れてほしい食材です🌿
🍀暑いからこそ、「冷やし方」を選びます
そして、
これから本格的な夏が始まります。
暑いからといって、
キンキンに冷えたジュースや炭酸飲料ばかり飲んでいませんか？☺️
もちろん、
たまには楽しむのもいいと思います。
でも私は、
普段なら
炭酸飲料より、
麦茶を選びます🌾
麦茶は昔から、
体にこもった熱をやさしく冷ましてくれる飲み物。
さらに、
お味噌汁や梅干しを組み合わせることで、
汗で失われやすい塩分やミネラルも補いやすくなります☺️
「暑いから冷やす」
ではなく、
「上手に熱を逃がす」
そんな考え方が、
夏を元気に過ごすコツです🌿
🍀季節が変われば、食べ方も変える
マクロビオティックは、
「これを食べれば健康」
という考え方ではありません。
季節が変われば、
体も変わる。
だから、
食べ方も変える。
その繰り返しです☺️
春と夏。
夏と秋。
秋と冬。
一年を通して、
自然に合わせて暮らすこと。
それが、
一番無理のない健康法だと私は思っています🌿
✍️今月のワーク
今週一週間だけ、
自分の「出す力」を観察してみてください☺️
・便は毎日出ていますか？
・尿の色は濃すぎませんか？
・汗は気持ちよくかけていますか？
・鼻水や咳は出ていませんか？
・吹き出物や湿疹は出ていませんか？
体は今、
どこから何を出そうとしているでしょう？
症状を悪者にする前に、
「体は何を伝えようとしているのかな？」
そんな視点で、
自分の体を眺めてみてください🌿
🍀次回のコラム
次回は
「夏の熱をどう逃がす？」
についてお話しします☺️
・夏バテする人としない人の違い
・体に熱がこもる人の特徴
・スイカやきゅうり、トマトはどう食べる？
・夏におすすめの飲み物
・熱を逃がす食養
“冷やす”ではなく、
“上手に熱を逃がす食養”
を一緒に学んでいきましょう🌻🌿
